Cât de ușor este să slăbești într -o săptămână

Este o săptămână care este un moment scurt, dar semnificativ psihologic, care permite unei persoane să obțină anumiți indicatori. Sub rezerva regulilor nutriționale, acest lucru este foarte posibil, dar cel mai important este să vă mențineți greutatea mai târziu. În niciun caz, nu puteți declara o grevă a foamei sau „să vă așezați” pe o dietă mono grea, a cărei esență se află într -un produs conținut în ea. Există un număr mare de planuri alimentare raționale care ajută la pierderea între 2 și 7 kilograme de supraponderal în timpul săptămânii.

Pentru unii oameni, o pierdere rapidă în greutate este dezamăgită. Este ușor de explicat - fața, pieptul, umerii sunt primii care slăbesc, apoi se întoarce zonele problematice ale corpului, abdomenul, șoldurile și fesele. Nu aveți timp să vă luați la revedere de la tălpile excesive, iar rezultatul nu îndeplinește așteptările. În aceste cazuri, sportul va ajuta, un masaj special care îmbunătățește fluxul de sânge și „arderea” grăsimii cu o viteză mai mare. Dieta adaptată ajută la scăderea greutății rapid și pentru totdeauna.

16 posibilități privind modul de scădere rapidă într -o săptămână, în jur de 5 până la 10 kg metode cu pierdere în greutate extremă

O abordare integrată pentru lupta împotriva supraponderalului poate duce la rezultate tangibile. Pentru a face acest lucru, este important să respectați mai multe reguli care ajută la îmbunătățirea digestiei, la creșterea sunetului și la începerea procesului de ardere a grăsimilor. Meniul compus corespunzător ajută la eliminarea kilogramelor suplimentare. Dieta scăzută de calorii în combinație cu sistemul de forță de rupere, sport, tipul potrivit de muncă și odihnă ajută într -un ritm accelerat pentru a atinge obiectivul inițial și a pune corpul în ordine. Regulile de bază pentru a pierde în greutate sunt acasă:

• Mic dejun simplu (nu ai nevoie de un număr mare de calorii dimineața);
• Excluderea din dieta dulce, făină, sărată, grăsime;
• Dieta în porții mici (mănâncă optim de 5-6 ori pe zi);
• Utilizarea unei cantități mari de apă curată non-carbohidratată (1,5-2 litri pe zi);
• Sporturi obișnuite (cel puțin o oră pe zi) cel puțin zilnic o taxă și aranjați o plimbare înainte de a merge la culcare.
• sfârșitul cinei cu cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la culcare;
• Activitate fizică și un pahar cu apă înainte de a merge la culcare (puteți efectua mai multe exerciții pentru zonele corporale problematice);
• 8 ore de somn (mergeți la culcare devreme pentru a vă relaxa complet, deoarece lipsa de somn duce la o acumulare și mai activă de grăsimi în organism).

Timp de o săptămână acasă acasă, este posibil doar cu condiția ca nutriția să fie completată de activitatea fizică. În acest caz, sarcina aerobă este cea mai eficientă. De asemenea, va fi posibil să pierdeți în greutate atunci când efectuați încărcături de dimineață.

Pentru picioare

O serie de exerciții sunt dezvoltate pentru a pierde 5 kg pe săptămână. Aici numărătoarea inversă durează la timp și este repartizată la fiecare exercițiu la 45-60 de secunde. Trebuie să efectuați exerciții într -un ritm pentru a îmbunătăți efectul.

Pașii se efectuează cu o repetare timp de 45 de secunde:

1. Ridică -te fără probleme.
2. Înclinați -vă înainte, odihniți -vă mâinile pe podea, picioarele sunt drepte.
3. „Mergeți înainte” cu mâinile, înapoi.

Practică de conducere:

1. Doar stai pe covor, mâinile de -a lungul corpului.
2. Ridicați corpul, picioarele drepte se întind pe podea.

Presa este pompată în timpul execuției. De asemenea, timpul de execuție și repetare.

Un complex eficient - răsuciți o bicicletă.

1. Stai pe un covor.
2. Ridicați -vă picioarele, aplecați -vă în genunchi, întoarceți o bicicletă în aer.
3. Intră pe podea.

Pentru șolduri

Principalul exercițiu pentru a pierde în greutate este să cadă înapoi. Exercițiile contribuie la tragerea spatelui coapsei.

1. Dacă doar obțineți, puneți -vă mâinile pe șolduri.
2. Faceți un eșec cu piciorul înapoi.
3. Reveniți la poziția inițială.
4. Repetați cu celălalt picior.
5. Complexul face 30 de secunde pentru fiecare picior și se repetă de două ori.

Bara laterală:

1. Poziția trebuie să fie în bară.
2. Deschis într -o direcție într -o direcție.
3. Fugi înapoi și repetă -le în cealaltă direcție.

Există 30 de secunde pe fiecare parte. Faceți o repetare după executarea complexului.

Kniebugen sunt necesare în fiecare serie de exerciții pentru picioare.

1. Picioare lățimea umărului, coborâți -vă mâinile.
2. Stai cu un spate plat și apăsați mâinile pe piept.
3. Lacrimile vor îmbunătăți efectul.

Pentru stomac

Exercițiul fizic va strânge mușchii presei și va îndepărta centimetri suplimentari în talie:

1. Plasați -vă pe spate pe covor și puneți accentul în mâinile voastre.
2. Picioarele sunt curbate.
3. Ridicați -vă picioarele cu o expirație.
4. Cu inhalare, mai jos.
5. Repetați exercițiul de 15-20 de ori, apoi odihniți-vă timp de 30 de secunde și întâlniți din nou abordarea.

Anvelopele exercită „arde” grăsimea în mod eficient în zonele cu probleme, îmbunătățesc metabolismul și elimină depozitele de celulită. Anvelopa trebuie să fie răsucită fără întreruperi timp de cel puțin 10 minute. Când anvelopele cade, trebuie să o crești și să începi din nou. Cu cât este mai mult timp pentru a -l transforma continuu, cu atât efectul poate fi obținut mai mare.

Exercițiu „răzuirea:

1. Stai pe spatele tău.
2. Ridicați -vă picioarele și corpul superior în poziția superioară maximă și atingeți -vă picioarele cu mâinile.
3. Faceți 10 repetări încet.

Toate aceste exerciții sunt simple și disponibile, pot fi efectuate acasă. Cu toate acestea, execuția lor regulată va aduce mușchi potriviți, ușurință și bună dispoziție.

Pentru fese și șolduri

Un stil de viață în ședință afectează negativ șoldurile și fesele, ceea ce duce la formarea de depozite inutile pe aceste părți ale corpului. Puteți face față pielii inteligente cu exerciții speciale de fitness. Pentru a slăbi acasă într -o săptămână, puteți face următoarele de la dvs.:

1. Genele. Ele formează ușurarea mușchilor și dau picioarele armoniei. Sarcina principală cade pe fese și pe șolduri. Dacă mergeți uniform, îndreptați -vă umerii, faceți un pas înainte, astfel încât o extensie să fie formată un unghi drept în genunchi. Repetați exercițiul pentru fiecare picior de 20 de ori. Urmați câteva abordări. Pentru a crește sarcina la maxim și a pierde mai repede în greutate, pasul ar trebui să fie foarte larg.
2. Gemenii. Șoldurile și fesele mici sunt perfect instruite. Concentrați -vă pe genunchi și mâini pe toate patru. Luați -vă picioarele înapoi cu un picior îndoit pe genunchi și amplitudinea maximă. Efectuați 20 de repetări pentru fiecare picior. Repetați din nou exercițiul după o pauză de 30 de secunde.

Pentru talie

Dieta contribuie la pierderea în greutate, dar acest proces este accelerat doar în combinație cu exerciții fizice. Intensitatea activității fizice ar trebui să fie diferită pentru adulți și adolescenți.

Este destul de dificil să excludeți dulciurile din nutriție și nu este necesar.

Exemple de exerciții:

• Kniebugen de cel puțin 10 ori, de preferință la oboseala simplă, se realizează de la trei la cinci abordări. Puteți crește sarcina folosind gantere.
• Antrenamentul mușchilor abdominali și înapoi. Poziția de pornire, întinsă pe spate. Corpul superior (corpul) este crescut de cel puțin zece ori cu trei abordări;
• Antrenamentul mușchilor abdominali și înapoi. Poziția de pornire, întinsă pe spate. Picioarele sunt ridicate deasupra suprafeței, corpul nu se dizolvă de la sol. Picioarele pot fi ridicate și mai adânci și poartă mișcări de carne pe părțile laterale care sunt atașate la o înălțime.

O astfel de pregătire fizică este potrivită pentru femeile care lucrează în gospodării.

Dieta cu fructe

O caracteristică a acestei diete, pe lângă pierderea rapidă în greutate este avantajul fructelor proaspete și suculente pentru organism.

Meniu pentru dietă cu fructe:

• Mere;
• Banane;
• Orangen;
• Ananas;
• Grapefruit;
• Fructe exotice.

La începutul dietei, poate folosi o mulțime de fructe care sunt necesare pentru a umple corpul. Acest lucru este necesar pentru restructurarea sa în modul de nutriție. În continuare, dieta variază în funcție de varietatea acestei diete.

Recomandări generale: fructele cu un nivel ridicat de carbohidrați (banane, mango, pere) sunt cel mai bine consumate până la 13 ore din zi. Nu mâncați mai mult de 1-1,5 kg de fructe proaspete pe zi. Asigurați -vă că utilizați standardul necesar pentru apa potabilă.

Contraindicații:

• Boli gastrice și intestinale;
• Prezența alergiilor împotriva tuturor fructelor.

Este posibil să pierdeți 5-7 kg pe săptămână fără dietă?

Pentru stomac

Deoarece poate fi dificil pentru începători să slăbească fără dietă și să îndepărteze stomacul, să creeze un plan de nutriție și să te pregătească moral. Aveți nevoie de un stimulent care să nu se rupă.

Toate produsele zaharoase, fast -food, sodă, alcool sunt excluse din forță. Baza este formată din fructe cu fructe de pădure și legume, apă, carne scăzută, fructe de mare, pește, leguminoase, leguminoase, lapte scăzut cu fată și tot ceea ce vom vorbi mai jos.

Dacă v -ați întrebat cum puteți pierde în greutate cu până la 10 kg într -o săptămână, trebuie să faceți sport. Aceasta este singura modalitate de a scăpa de centimetri urâți fără diete acasă. Sportul este un antrenament cardio intensiv care își propune să ardă grăsime.

Pentru o pierdere rapidă în greutate, trebuie să combinați cardio (cel puțin 4 ore pe săptămână) cu performanță (3 ore pe săptămână). Un astfel de duet va duce la o pierdere rapidă a greutății corporale și la formarea de relief.

• Creșteți măsura activității fizice, astfel încât consumul de calorii să depășească comunitatea dvs.
• Bea multă apă pentru a accelera metabolismul și pentru a îmbunătăți metabolismul.
• Faceți intervenții cosmetice pentru încălzirea corpurilor și îmbunătățirea circulației sângelui: masaj, ambalaje, masaj cu bănci de vid;
• mutați cât mai mult posibil;
• Utilizați instrumente de ajutor pentru pierderea în greutate: masaj, curea de pierdere în greutate, lenjerie termică;
• Ultima masă la ultimele 1-2 ore înainte de a merge la culcare.

Pentru talie

• alimente echilibrate constând doar din produse sănătoase și naturale;
• activitate fizică zilnică;
• Îngrijire personală - băi, masaj, cremă;
• Luați droguri doar în stadiile incipiente, deoarece pur și simplu înecați un sentiment de poftă;
• Răbdare - Nu puteți slăbi rapid fără sănătate.

Și cea mai importantă boală - viteza și metodele de ponderare a greutății din organism și starea de sănătate.

Diversitatea dietelor permite oamenilor să aleagă. Adesea folosit: kefir, carbohidrați, ceai, cafea.

Dieta incorectă

Ajută la obținerea rezultatului unei pierderi în greutate. Se realizează prin restricționarea zahărului și a forței în corpul uman împreună cu alimentele. Poate folosi carbohidrați, dar nu mai mult de 250 de kilocalorii pe zi. Cu dieta pe care o puteți mânca: păsări de curte, carne de vită, pește, muesli, ciuperci, brânză și brânză de căsuță, legume, fructe de citrice, fructe de pădure. Meniul și nutriția unei diete bune.

Reguli pentru respectarea dietei:

• Este interzis să bea în 30 de minute de la mâncare;
• Produse prăjite doar în ulei de măsline;
• Mâncarea se realizează în porțiuni fracționate;
• Este interzis să mănânci după 8 p.m.

Utilizarea ceaiurilor, perfuziile pe bază de plante la domiciliu va ajuta la reducerea greutății rapid și în siguranță.

• Strict strict circumstanțele componentelor;
• Utilizarea numărului specificat de cicluri de utilizare;
• Respectarea intervalelor de tratament temporar.

Dacă grăbiți magazinul toată ziua și mai aproape de noapte, când intrați în căderea completă și curățați frigiderul, acest lucru nu va duce la ceva bun.

Ce proprietăți nu sunt spuse de producători. Vă asigurați cafeaua pentru a ajuta la reducerea greutății și înfășurarea pliurilor de grăsimi cu pliuri de cafea. Să încercăm să aflăm aceste asigurări.

Având în vedere mecanismul efectului cafelei asupra corpului uman, aceasta trebuie absorbită - cafeaua ajută doar la luarea grăsimilor în sânge, dar nu se îndepărtează. Grăsimea din corpul uman după cafeaua beată este excretată doar în timpul antrenamentului fizic. Este necesar să începeți antrenamentul într -o oră după consumul de cafea. În această realizare, grăsimile nu se întorc la țesătură, ci sunt producții.

Pentru a asigura procesul de îndepărtare a acizilor grași în sânge, trebuie să beți 3-5 mg. Cofeină pe kilogram de greutate corporală. Pentru o greutate medie, una sau două căni cu o capacitate de 100 până la 120 ml, fără zahăr.

Gândiți -vă la reguli:

• Eliminați consumul de produse cu făină;
• Renunță la consumul de dulciuri, apă dulce carbogazoasă;
• Folosiți miere în ceai în loc de zahăr;
• Mănâncă doar mâncare gătită și supusă sau aburită;
• Minimizați consumul de sare;
• Carbohidrați pentru micul dejun și prânz. În timpul mesei, mănâncă hrană cu proteine;
• Nu mâncați două -trei ore înainte de a merge la culcare.

Pentru o femeie este important să știm că pielea se poate scufunda pe corp dacă se produce rapid pierderea în greutate. Este recomandabil să nu accelerați procesul, ci să vă întindeți timp de una sau trei luni. De data aceasta va ajuta la adaptarea corpului, va întoarce pielea într -un ritm calm.

Exerciții pentru pierderea în greutate

Tipuri de exerciții fizice:

• Cardiocoperare. Acestea ajută la reducerea rapidă a greutății din cauza transpirației unei persoane în timpul antrenamentului fizic. Exemple: exerciții speciale de gimnastică pentru pierderea în greutate, pierderea în greutate, pe stradă sau pe un simulator de alergare la sală, ciclism, mers, dans, sărituri;
• Exerciții de putere. Veți ajuta la eliminarea rapidă a grăsimilor excesive prin supravegherea energiei. Atunci când efectuați exerciții fizice, grăsimea este arsă, energia generată este consumată în formarea mușchilor.

Cea mai fiabilă cale de a combate excesul de greutate fără diete este calea cea bună pentru nutriție și viață. Obezitatea nu apare. Înțelegerea nevoii de a schimba starea creată a lucrurilor este o condiție prealabilă pentru acțiuni. Dorința de a pierde această dorință naturală către o persoană care se îmbunătățește. Celebrul psihoterapeut, autorul cărților despre psihologie, Dr. Kurpatov, a spus cum să slăbească fără diete și eforturi fizice tensionate. Sunt convins că comportamentul alimentar al personalității este o serie de reflexe. Controlul asupra lor obține rezultatele pierderii în greutate. Nutriționistii fără coincidență nu ne amintește că cea mai bună nutriție este cea mai bună nutriție.

Se confirmă faptul că calea principală pentru îmbunătățirea cifrei acasă este organizată în mod corespunzător. Un consum echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați (BJU) va ajuta la adaptarea cifrei la alimente sănătoase. Atunci când pierdeți în greutate fără diete și antrenamente fizice, acumulările de grăsime sunt reduse. O nouă înțelegere a vieții umane, abilități utile, opțiuni pentru alimentația potrivită, comparabilă cu meniul pentru vegetarieni, dar cu mici diferențe. Conștientizarea nevoii de a combate excesul de grăsime este o atitudine psihologică față de individ. Atunci când rezolvați problema modului în care stomacul și paginile pot fi îndepărtate fără diete, este necesar să se dezvolte mai întâi un program specific de măsuri bazate pe corectarea setărilor de viață dezvoltate. Înainte de începerea luptei, este important:

• stabiliți obiectivul pierderii în greutate;
• Studiați nutriția, calculați conținutul de calorii de zi.
• Contactați un nutriționist prin standarde admise pentru a reduce conținutul de calorii al dietei zilnice.
• Includerea sprijinului familiei, prietenilor;
• Evitați stresul;
• Liniștit și somn.

După ce ați efectuat lucrări preliminare pentru a vă pregăti pentru pierderea în greutate fără sport și diete, puteți continua cu stabilirea dietei de consum. Greutatea fără a pierde dietele este mai ușoară decât credeți, dar este delicioasă și satisfăcătoare, dar în același timp este posibil să pierdeți în greutate. Dieta este baza sănătății umane, deoarece este un furnizor de energie corporală. Ajută la umplerea corpului cu microelemente care influențează organizarea metabolismului. Atunci când rezolvați problema modului în care stomacul poate fi îndepărtat fără diete, trebuie să observați cu strictețe regulile pentru a pierde în greutate fără a face dietă pentru a adăuga adăugări la modul de consum alimentar:

• Minimizați consumul de mirodenii. Prin reducerea consumului de leziuni de aromă a alimentelor, consumul de consum este redus.
• Reduceți aportul de sare la cele mai puțin admise limite. Acest lucru duce la o scădere a nivelului lichidului din organism, reduce iritarea receptorilor gustativi.
• Creșteți consumul de cereale, legume, fructe, fructe de pădure, produse lactate, leguminoase și nuci (semințe). Veți ajuta la umplerea corpului cu vitamine, minerale, fibre și puține calorii. Procesul de asimilare scutește îndemnul flămând pentru o perioadă lungă de timp.
• Maximizați alimentele proteice în feluri de mâncare. Proteina este principalul element care promovează organismul cu aminoacizi.
• Minimizați consumul de zahăr, produsele de panificație. Refuzi mâncare dulce și prăjită, produse de patiserie, fast -food. Carbohidrații rapide sunt absorbiți de organism sub formă de depozite de grăsimi, care sunt ușor depozitate pe părțile corpului.
• Înlocuiți utilizarea sosurilor cremoase bazate pe roșii. Acest lucru va reduce numărul de calorii consumate.
• Folosiți alimente lichide calde în nutriție, gustări cu fructe sau suc proaspăt stoarse;
• Adăugați consumul de alcool ca băuturi care contribuie la un apetit crescut;
• Consumați ceaiul verde ca mijloc de accelerare a caloriilor;
• Excludeți consumul de mărfuri din conserve, energie, băuturi carbogazoase dulci. Este recomandabil să folosiți sucuri proaspăt presate.

Începeți întotdeauna să mâncați dintr -un pahar cu apă. Acest lucru va ajuta la menținerea cantității de sare de apă. Și datorită faptului că apa ocupă un loc în stomac, o senzație de saturație este puțin mai devreme decât de obicei. Selecția unei diete este o metodă eficientă de a pierde în greutate fără diete și fără sport. Selecția produselor pe zi ajută fără a reduce rapid greutatea fără exerciții fizice suplimentare. Este mai bine să distribuiți dieta timp de o săptămână pentru a distribui produse sănătoase în timpul zilei.

Recomandări generale pentru pierderea în greutate la 5-7 kg pe săptămână

Pentru a pierde 5-7 kg pe săptămână fără pagube, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Verificați sănătatea organismului pentru a evita posibilele probleme.
• Creați un plan al unei abordări integrate pentru a scăpa de excesul de greutate (nutriție, activitate fizică, alte metode); Cum să pierzi 5-7 kg într-o săptămână fără sănătate: diete și exerciții eficiente
• Creați o listă de produse utile și necesare;
• Determinați obiectivul de a pierde în greutate. Atunci este mai ușor să păstrezi modul.
• Utilizați cantitatea necesară de apă (puteți găsi mai jos recomandări detaliate);
• Dacă păstrați o atitudine pozitivă, nu pierdeți nicio motivație.

Dieta pentru pierderea rapidă în greutate într -o săptămână

Tehnologia pentru a slăbi într -o săptămână este foarte populară. Nutriționiștii au dezvoltat o varietate de meniuri care ajută la îmbunătățirea efectului. Cu toate acestea, fiecare dietă necesită o includere preliminară cu planul dvs. și, dacă este necesar, un medic.

chefir

Această dietă este foarte eficientă pentru a slăbi timp de o săptămână nu se aplică monodietelor. Fiecare produs cu conținut scăzut de calorii este adăugat la componenta principală. Kefirrat zilnic este de 1,5 litri, procentul din conținutul de grăsimi este zero. Puteți bea apă și ceai din plante fără restricții. Nu puteți mânca zahăr, sare, ceai negru și cafea. Următoarele produse (nu mai mult de 400 de grame) pot fi adăugate la kefir, numai într -o astfel de varietate de nutriție poate fi redusă la 0,5 litri.

Exemplu de putere:

1. Cartofi înapoi.
2. Brânză de casă.
3. Fructe.
4. Piept de pui gătit.
5. Ca a treia zi.
6. 1,5 litri de apă fără gaz.
7. Ca a cincea zi.

Într -un meniu similar care devine fier, devine posibil să se reseteze 5 kg pe săptămână.

Pe apă

În timpul săptămânii unei diete cu apă, pe lângă rămas bun de șapte kilograme, corpul este curățat de toxine și o umflare este eliminată.

Meniul este format din zi la zi:

1. Bea apă minerală - 1,5 litri.
2. Laptele morții - 1 litru. Înainte de a te culca, poți mânca un măr verde.
3. Bea apă minerală - 1,5 litri.
4. Salată de mână cu verde, o picătură de ulei vegetal.
5. Laptele morții - 1 litru.
6. Pentru micul dejun - ou gătit, ceai, prânz - ciorbă ușoară și o bucată de carne gătită.
7. Pentru micul dejun și cină - lapte slab sau brânză de colibă. Bea o jumătate de litru de kefir pentru prânz.

Pe ovăz

Dieta fulgiului de ovăz este simplă și variată. Primele trei zile pentru a mânca fulgi de ovăz, a bea perfuzii din plante de trandafir, ceai verde. Procesul corect al terciului de gătit: făina de ovăz este aburită cu apă clocotită și există timp de 10 minute. Această metodă păstrează proprietățile avantajoase ale făinii de ovăz. În zilele următoare, un măr verde poate extinde dieta zilnică. Puteți lua mâncare pe parcursul dietei cu 3 ore înainte de a merge la culcare. Această regulă este de dorit să apară după sfârșitul nutriției. Cu ajutorul unei diete de ovăz, vă puteți scădea rapid greutatea într -o săptămână

quark

O astfel de dietă este foarte eficientă și combinată cu produse diferite. Cea mai eficientă dietă cu brânză de căsuță cu kefir pentru care puteți scăpa de cinci kilograme într -o săptămână. Produsele lactate acid îmbunătățesc procesele metabolice din organism, cu grăsimile împărțite. În fiecare zi puteți mânca 300 de grame de brânză de căsuță fără grăsime și bea până la un litru și jumătate de un singur procent de kefir. Standardul zilnic trebuie împărțit în șase tehnici. Trebuie să ieșiți din dieta de caș cu precauție. Adăugați treptat produse, primele fructe, cereale și carne scăzută. Pentru a remedia rezultatul, nu puteți folosi dulciuri timp de două săptămâni.

Contraindicații pentru pierderea în greutate rapidă:

• Sarcina. Nu este recomandat strict să apucați diete rapide pentru femeile însărcinate. Acest lucru nu numai că poate dăuna mamei -to, ci și copilului.
• Încă -timp. În timpul alăptării, o femeie are nevoie de o nutriție bună și lipsă de stres. Prin urmare, trebuie să uitați o pierdere rapidă în greutate pe durata alăptării.
• Prezența bolilor cronice. În timpul pierderii rapide în greutate, astfel de boli pot intra în faza de expansiune și pot duce la o deteriorare a sănătății.
• Încălcarea ciclului menstrual. Un sistem hormonal care funcționează bine este un punct de sănătate extrem de important pentru fiecare femeie. Ciclul poate fi perturbat în timpul pierderii rapide în greutate, ceea ce aduce probleme mai grave. Cum să slăbești cu 5-7 kg într-o săptămână fără daune sănătății tale acasă: diete eficiente și exerciții
• Perioada de reabilitare după operație sau un tratament mai lung. În astfel de perioade, organismul are nevoie de o cantitate mare de nutrienți pentru recuperare rapidă. Prin urmare, pierderea rapidă în greutate ar trebui exclusă în acest moment.

Cum să slăbești într-o săptămână cu 5-7 kg pentru a fi o întrebare atunci când se știe ce produse trebuie incluse în dietă și care pot scăpa de mai bine pentru totdeauna. În primul rând, trebuie să se înțeleagă că, chiar și atunci când pierderea în greutate este rapidă, echilibrul de nutrienți și micro -elemente trebuie observat pentru a ajuta organismul și pentru a nu -l deteriora.

Produse necesare în nutriție:

• Izvoare proteice: carne scăzută (carne de pasăre, carne de porc slabă, carne de joacă). Cereale cu un conținut ridicat de proteine (linte, fasole de năut); Brânză de căsuță scăzută, brânză, ouă;
• Surse pentru carbohidrați lente: hrișcă, orez maro sau instabil, jumătate deba, kus, bulgur. Aceste cereale sunt surse pentru carbohidrați lente (utile) și sunt, de asemenea, îmbogățite cu urme utile și vitamine.
• Surse pentru grăsimi sănătoase: cel mai bine este să folosiți ulei de pește în capsule și ulei de in ca un aditiv biologic activ pentru alimente. Conțin cantitatea necesară zilnică de grăsimi sănătoase și nutritive. Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor de sănătate cu lipsa acestui element în organism.
• Apă potabilă pură. Ar trebui privit ca un produs complet. Apa curăță corpul și accelerează modul în care funcționează stomacul și intestinul. Prin urmare, consumul de apă necesar zilnic de apă este extrem de important.